冬季寒冬來襲,氣溫不斷下降。很多人尤其是女生,容易出現(xiàn)手腳冰涼的癥狀,穿再多都覺得冷。其實,只要你會調(diào)養(yǎng),不靠暖寶寶、熱水袋,一樣享受溫暖。手腳冰冷一直被中醫(yī)稱為是氣血不足,調(diào)理方法一般有增加運動,食療藥療,還有增補一些散寒溫經(jīng)的藥物或者食物。那么,冬季手腳冰涼吃什么好呢?
一、益氣補血食物
1、羊肉
冬天是適合吃羊肉的季節(jié),羊肉屬于溫性的食物,在冬天食用能暖身。其中豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì),也能補中補虛,能夠幫助補充身體陽氣,促進身體血液循環(huán)刺激,緩解手腳冰涼。
2、烏雞
烏雞肉可以說是專門針對女人補血而存在的。烏雞肉是不同于我們常見的黃雞肉的,烏雞肉富含各種蛋白質(zhì)、氨基酸和礦物質(zhì)元素,是女性滋陰補腎、補血益氣的最佳肉類之一。烏雞肉和紅棗以及枸杞一起煲湯絕對是女人滋陰補血的食物。
3、西洋參
科學(xué)家在研究中發(fā)現(xiàn),人們感覺寒冷、畏懼寒冷,還可能是體內(nèi)無機鹽缺失導(dǎo)致的。食用一些含有無機鹽食物能進行防寒御寒,其中根莖類食物,含有較多的無機鹽,例如,西洋參。西洋參同時是補氣食物,對補氣血非常好,血液流動順暢,也能讓你身體溫暖。
4、蝦米
食用含碘食物,能促進甲狀腺激素分泌,甲狀腺具有發(fā)熱、生熱的作用,能加快體內(nèi)大部分組織進行氧化,增加了熱能。同時,提高了皮膚血液循環(huán),對抵御寒冷非常好,例如,蝦米的碘元素很豐富。另外,蝦米中蛋白質(zhì)含量極其豐富,能溫腎助陽,對通暢血脈也是非常好的,進而讓你避免寒冷。
5、黑豆
吃黑豆能吸收礦物質(zhì),其中的抗氧化能力極強,能提高血氧的數(shù)量,促進了血液流動,對增強免疫力、抵抗寒冷非常好。
6、銀耳
相信很多女人都非常喜歡銀耳這種食物,銀耳具有美白的功效,還能夠補充皮膚缺乏的膠原蛋白質(zhì),是一種比較好的美容食材,所以很受歡迎。很多人不知道的是,銀耳還可以提振精神,能夠幫助人補充氣血。
7、豬肝
女性在月經(jīng)之前吃豬肝是具有補血的作用。月經(jīng)期間吃豬肝是能夠有效的下血,令我們的身體中的經(jīng)血完全排出干凈。但是過于肥胖的女性或者是由高血壓的女性還是少吃動物內(nèi)臟之類的!
8、南瓜
南瓜性溫味甘,可補中益氣,含有豐富的胡蘿卜素,經(jīng)人體吸收后轉(zhuǎn)化為維生素A,并含有豐富的維生素E,女性服用可益氣補血。南瓜不僅吃起來甜甜的,還很適合煮湯,在夏天冬天都很適用。
9、紅棗
紅棗能補脾和胃,益氣生津,滋陰養(yǎng)血。紅棗是女性補血、補氣的最佳食材,無論是生吃還是熬都是很好的選擇。在月經(jīng)來臨之前的一個星期開始,每天吃幾顆紅棗,或者是燉湯來喝,能夠有效的對女性身體進行補血。
10、山藥
藥也是一種有補血益氣功效的食物。山藥富含人體所需的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等微量元素,山藥可以說是對人體有著百利而無一害的特點的。山藥和雞肉或排骨一起煲湯就是一道很好的補血益氣的滋補品,用山藥煲粥也是食用山藥的一種好方法。
11、胡蘿卜
胡蘿卜胡蘿卜中含有豐富的維生素A,能夠有效幫助緩解冬天出現(xiàn)的因為缺乏維生素出現(xiàn)的皮膚問題。而維生素A屬于脂溶性維生素能夠幫助保護皮膚表層。另外吃胡蘿卜能夠幫助激活內(nèi)臟和血液,幫助全身暖和起來。
二、女生冬天手冷怎么辦
1、飲食保健
①多餐少食
吃飯后是否會感覺到很熱?這不光是因為食物是熱的。豐盛而富含蛋白質(zhì)的飲食助燃了你身體的代謝之火。解決方法是多餐少食,這樣你會感覺更涼爽一點,而且還有利于健康。
②注意溫補
體型較瘦、虛寒體質(zhì)的女生應(yīng)該多注意溫補,改善怕冷的體質(zhì),還應(yīng)該多注意補鐵補血,血氣充足,就會增強抵抗力,不懼寒冷,多吃紅棗阿膠,還可以選擇一些安全的補鐵劑,如體恒健鐵之緣片,乳酸亞鐵,阿膠,蛋白鋅,補鐵生血,能有效的幫助體型太瘦小的女生祛寒保暖。
2、按摩保健
陽池這個名字就意味著囤聚太陽的熱量。陽池穴在人的手背手腕上,位置正好在手背間骨的集合部位。尋找的方法是,先將手背往上翹,在手腕上會出現(xiàn)幾道皺褶,在靠近手背那一側(cè)的皺褶上按壓,在中心處會找到一個壓痛點,這個點就是陽池穴了。
3、適當(dāng)鍛煉
冬季要進行適當(dāng)?shù)腻憻?,因為運動可促進血液循環(huán)。不需要過于激烈的運動,可以通過步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等進行全方位的鍛煉。如果手冰涼,上肢的活動量應(yīng)大些,如果腳冰涼,下肢活動量應(yīng)大些,通過加強對手腳的鍛煉,可改善手腳冰涼的癥狀。
4、情緒保健
研究表明,情緒激動時,手的溫度很快會下降3~6℃,平靜后便可恢復(fù)。所以,避免精神緊張或情緒激動,對防止手腳冰涼有一定作用。
5、泡澡
睡前泡澡,不但可以促進血管末梢的循環(huán),讓身體暖和起來。還有幫助睡眠的作用。針對許多女性一到冬天就手腳冰涼這種體寒的問題,泡浴這種養(yǎng)生方法發(fā)揮了很大的功效。